尼泊尔安纳普尔纳大本营是世上最经典的徒步路线之一，然而事前的准备功夫和过程中的衣食住行都不能马虎。本期户外运动达人Joan Goh，将为我们解答雪山徒步的常见问题，让我们了解到，只要准备充分，雪山并非遥不可及。
文字 & 图片：Joan Goh
文章摘选自《畅游行》杂志 2019 / ISSUE FEBRUARY 达人指路《安纳普尔纳大本营徒步指南》
T（畅游行） ：雪山徒步需准备什么？
J（Joan Goh）：徒步随时会用到的物品包括登山杖、冲锋衣、保温瓶、干粮、电子器材、钱财和重要文件；保暖睡袋、羽绒服、换洗衣物等抵达住宿才用到的东西可交给背夫。穿着方面，上半身以 Heattech保暖衣打底，然后套上速干衣，再穿冲锋衣；下半身穿着为紧身长裤、羊毛袜和防水高帮登山鞋。Heattech内含的人造纤维在吸收人体排出的汗水和水气后会转化为热能，达到保暖效果。使用登山杖可提高前进的动力以节省脚力，在崎岖的路上也能提供额外的支点保持平衡。必需注意的是，登山杖的设计一般为3到5节，可收缩以便于携带，但节与节之间连接的部分并不牢靠，使用时不能完全依赖。
T（畅游行） ：高山症应如何预防？
J（Joan Goh）：预防高山症最常见的西药为Diamox，这类药可刺激呼吸中枢并增强换气而使血氧上升，还能减少脑脊髓液的产生及全身水份滞留。建议在登山前24小时开始服用Diamox，直到离开高山后的2至5天才停用。在高海拔雪山徒步应保持平稳的步伐和呼吸，缓慢前进以便身体能够逐渐适应高度，切勿有剧烈举动。测试高山症最好的方式就是让人直线行走，因患有高山症者往往无法走直线。徒步期间若有任何不适切记要告知他人，防止遗憾发生。严重的高山症包括休息时呼吸短促、无法行走、精神状态下降及肺部液体积聚，这时必须立刻下降到海拔1,200米左右。如果还是感到不适，只能直接乘坐直升机至医院治疗。据说收费至少2,000SGD，所以购买保险也很重要。
T（畅游行） ：徒步中的膳食和保暖如何？
J（Joan Goh）：安纳普尔纳是条成熟的登山路线，徒步都在白天进行，平均每天走约8小时。沿途都会经过山上的餐厅或住宿，可借用厕所。山区的食物处理方式较为简单，建议出发前打一支预防针。为避免因肉类处理不当而导致食物中毒，我们在徒步的十天里都以米饭素食为主。另外，山里的食用热水必需付费，我们也能自携炊具煮水。在雪山徒步并不觉得特别寒冷，但我们还是带上暖暖包。正确的使用方式是把包装拆开，使其接触空气并发热后，再放进上衣、外套或口袋里。切勿将暖暖包直接贴在皮肤上，否则会被烫伤哦！
T（畅游行） ：在山里能和外界联系吗？
J（Joan Goh）：山里的住宿有提供付费无线网路，网速因高度和地区而不同。但我选择过上没网络的日子，没想到那种与世隔绝的感觉真的很美妙，让我完全投入在徒步过程的每一刻。
Joan Goh | 登山达人
马来西亚户外运动与旅游博客。自2014年起，她攀登了马来西亚逾50座山峰，也曾挑战尼泊尔安纳普尔纳大本营、印尼龙目岛的林贾尼火山及越南沙坝最高山峰番西邦等。
文章摘选自《畅游行》杂志2019 / ISSUE FEB《品味茶马驿站》。
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