找回生活初心 （下）

现代人多在忙碌的生活里渐渐迷失自己，什么都想要，但忘了我们内心的真正需求，而禅绕则是化繁为简，让我们回到初心，减去各种不必要的烦恼。

Flicker、Unsplash、Kechara Soup Kitchen等/ 图          李诗琴 / 文           陈安琪/ 设计          吴承宪/整理 

文章节选自《畅游行》杂志 2022 / ISSUE JANUARY 马来西亚《找回生活初心》

美：禅绕的简单美学 

在我们的印象中，艺术艰涩难懂，也讲究天分，然而在这个快节奏与忙碌纷扰的日常生活里，人们或是为了找回内心的平静，或是想要重拾儿时的梦想，开始接触艺术、绘画等。无奈，不论是铅笔素描、水彩、亚克力、水墨画、陶土等，都要通过长时间不断练习来增进技艺，还需要各种各样的工具，因而让人不是望而却步，就是半途而废。 

苏美子 从小对美术深感兴趣，自从接触禅绕后，被其利用简单的画法却能画出美丽的图样深深吸引，并发现在绘画过程中有静心和疗愈效果。后获得禅绕与心理资商认证，将两者结合，运用到禅绕教学中。 苏美子提供

从小对美术感兴趣的苏美子，在10多年前亲人相继过世时，她意识到人生无常之余，也开始找寻一个能够疗愈心灵的艺术类型，于是认识了曼陀罗、禅陀罗，最后才接触到禅绕。回想起初次看到禅绕时，苏美子觉得图样虽美但复杂，难以想象作画时可以帮助静心。“但画完后发现，禅绕画法其实很简单。” 

“头脑瑜伽”与观念改变 

禅绕所使用的工具其实很简单，只需一小张白纸、一支黑笔和铅笔。 苏美子提供

虽然简单，但禅绕与其它艺术一样，在创作过程有静心和疗愈效果。通过每一笔一划，训练人们专注力；透过一呼一吸，平复浮躁的情绪，因此禅绕也被称为“头脑瑜伽”。然而一提到艺术，很多人都会脱口而出：“我不会画画”。 

因此，苏美子在2013年左右决定考取禅绕认证资格并开设工作坊，让更多人透过禅绕发现原来自己也能在这么短的时间里画出那么美丽的画作。去年，有一群老人在行动管制令时参加她的线上工作坊，当时可以看出，来到生命暮年的这群老人，对生命已没了热忱。但经过9个月的课程，他们开始肯定和接纳自己，也对未来满怀憧憬、重燃希望。就在去年10月，他们还举办了禅绕画展。 

行动管制令期间，一群老人参加苏美子的线上禅绕课程。 苏美子提供

难以想象，画展上的这些精美作品是由一群老人所做。 苏美子提供

“禅绕不仅能够帮助建立自信和自我肯定，随着‘不会画画’的固有印象被打破，我们也会意识到原来一切事物都是有可能的，继而影响我们对生命的看法。” 

禅绕x人生 

禅绕没有复杂的工具和图样，所需的只是一小张白纸（纸砖）、一支黑笔和铅笔，也不需要很大的空间。“人都是喜欢自寻烦恼，只要给你多一点选择，就会开始纠结，反而难以达到舒压和静心的功效。” 

虽然高阶的禅绕画会填上颜色，但对于初学者并不鼓励那么做。 苏美子提供

禅绕、艺术的世界里没有对错之分，其实生活也一样。苏美子认为，我们所谓的“错误”，可能反而是新的契机，就如画错的东西也可以形成新的美丽风景，只要换个角度去看待和面对这个世界，就会重燃希望；努力坚持下去，最终将有所回馈。说到底，每个人都要对自己的生命负责。 

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